我家里有妇幼保健院的护士，整天接触也了解不少相关知识，给大家做个简易版的备孕提示吧

首先，夫妻双方最好先去做一个优生优育的孕前体检。

备孕之前做个孕前检查非常有必要，这个环节会对所有孕前夫妇进行与怀孕相关的风险因素筛查，开展健康促进以及可能的干预。

检查会包含很多项目：比如妇科检查（阴道微生态、HPV、TCT、妇科彩超）、甲状腺功能、肝功、肾功、血常规、尿常规等等，它能诊断以及排除一些像遗传性的疾病、妇科疾病、高血压这种，如果没有这步操作，妈妈孕期时会影响胎儿正常发育，还极有可能出现死胎。

注意，是夫妻一起检查哦！

PS：身体已知疾病或者正在吃药的一定及时跟医生说明，不要自以为是，想当然的觉得没事，宝宝是自己的，苦果也是自己担，凡事还是谨慎为上。

另外如果有朋友备孕期要参加体检，记得提醒医生自己在备孕，有的含放射性的检查项目不能做哈

其次，两者也要做好身体准备，包括但不限于戒烟戒酒、早睡早起、健康饮食、锻炼身体。

饮食上：生冷辛辣、高热量高脂肪的食物女性朋友备孕期间尽量不要吃，高脂饮食会引起孕期肥胖，这肯定要加大孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血的概率，除此之外也可能促使胎儿早产、缺氧、死胎及胎盘功能异常，时间还长，别为了口吃的给孩子留下伤害。

同时备孕期间要多吃富含硒以及高蛋白的食物，如奶蛋鱼肉类食物。还要注意补充维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜、黑豆制品和水果。

男生备孕期间全脂食物、甜食和肉类加工制品尽量少吃，可以多吃高叶酸的食物比如水果、蔬菜，这些对提高精子质量都是有帮助的，另外精子活性低或者数量少的男性可以把重点放在补硒上，这是增强精子活性和数量最直接有效的方式，需求不大就食补，弱精或者少精人群建议直接找补硒产品，目前市面上相对提升活力快点的也就键合口服液了，想宝宝赶快来的话可以试试。

习惯上：不要等备孕开始才调整作息，前6个月就该有这个概念了，双方都需要戒烟、禁酒，二手烟也尽量避免，这些都会影响精子质量，增大畸形概率。睡眠上能多早睡就多早睡，凌晨的2、3点钟一定要确保自己处于沉睡状态，因为这段时间是肝脏排毒的最佳时间。而且睡眠充足了还有助于提升精神状态，整个人不萎靡备孕效果更好。

当然生命在于运动，怀孕需要个健康身体，生产之后也能更快恢复，可以选择适合自身条件的运动，不管是啥坚持下去就可以。

最后的最后，心理上一定要做好准备

不管别人怎么说，孕育宝宝这件人生大事怎么准备我觉得都不过分，不过现在这种从出生就开始卷的社会环境下，很多人对任何决定都习惯抱着很大压力，担心是否健康、担心产后复工、甚至还没生就开始担心宝宝小学摇号的问题，心理压力这么大其实对孕育宝宝挺不利的。

准妈妈一定要保持精神的愉悦轻松，这也是备孕的重要一环。另外在备孕期间还要尽量避免使用笔记本电脑或者手机这种高辐射的电子产品，辐射也会影响到精子的产生、质量以及宝宝的发育，防辐射的衣服可以安排上了。

差不多及时这么多了，做好孕前检查，保持良好的生活习惯，补充充足的营养，心态放轻松，宝宝自然而然就来了。