Hello大家好，今天小编为大家带来的是育儿饮食知识。很多宝妈在备孕初期就想着我想我的宝宝皮肤白、眼睛漂亮，想要宝宝体质好，想要宝宝聪明等等。那这些事儿是我们所想就能实现的吗？小编很负责任的告诉你：当然可以！

除了先天的遗传基因外，宝宝的健康美丑、聪慧与否我们在备孕期间就可以着手了！好似一件未经雕刻的玉石，碰到一个好的玉石雕工，雕刻出一件件美轮美奂、绝世无双的宝物，好似一切都是那么的浑然天成！

对于宝宝，我们的妈妈们也是个很好的“玉石雕工”哦！

其实，生一个聪明的宝宝，并不难，只需要在备孕开始，从饮食上着手，营养搭配多样化，生出来的宝宝就会更聪明哦！备孕饮食，想要宝宝聪明就多吃这些！

1、鱼类

鱼类特别是深海鱼，富含DHA，而DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。所以鱼类是健脑的最佳食品之一，宝妈们可以坚持每天吃100克左右，为宝宝补充足够的DHA，促进宝宝脑神经元中突触的生长和传导的效能，让我们的宝宝变得更聪明！

推荐深海鱼类：鲔鱼、金枪鱼、三文鱼、鲱鱼、鳕鱼、刀鱼、沙丁鱼、鳗鱼等。

2、碘

碘是生成人体甲状腺的主要原料，是人体必不可少的元素，也是胎儿神经系统发育非常重要的元素，对于宝宝的智力发展是功不可没的，所以要想宝宝聪明，备孕开始就应该多吃含碘的食物，比如海带、紫菜等海产品。但是注意营养健康搭配哦，什么食材都不能多吃！以免某一项元素偏高，影响宝宝身体发育！

3、维生素B

这也可以？可能大家会觉得很奇怪，为什么呢？这个也能让宝宝聪明！那是必须滴，维生素B通过蛋白质的代谢促进了脑部的活动，对于神经系统有着非常重要的作用，所以说，维生素B也是补脑活脑的重要元素！

推荐食材：如谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物肝肾心等内脏、牛肉、鸡肉、蛋类（绿壳鸡蛋最好）、鱼、牛奶等等

4、维生素C

我们只知道维生素C有美白的作用，却不知道维生素C是人体人脑含的最多的一种元素了，所以补脑维生素C是必不可少，就像人要喝水一样，每天喝水也是必不可少的事情！况且在日常生活中，维生素C的补充是非常方便快捷的，水果、蔬菜等等，都能够让我们更充分的补充维生素C。

推荐食材：如蔬菜类小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕、鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼、刺梨、石榴、金樱子等。

宝宝发育好，妈妈担忧少！宝宝智力高，爸爸乐悠悠！