备孕三从

一从，从此少穿紧身裤。穿过紧的裤子以及内裤，会造成生殖部位温度过高，从而影响精子生成。

二从，从此远离高温环境。泡温泉、蒸桑拿、长时间的热水澡都是要避免的。

三从，从此禁烟禁酒。抽烟喝酒会造成精子活力降低，诱发精子畸形。

备孕四得

一得，锻炼身体。坚持适度锻炼，不仅可以强身健体，还可以增强免疫力，提高精子质量，可谓一举多得。

二得，早睡早起。长期熬夜对于身体的伤害是非常大的，严重时可导致猝死，还会影响到生育力。所以早睡早起吧！

三得，心情舒畅。长期情绪不佳，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、生精功能以及性功能不稳定，影响精子质量及生成。

四得，饮食均衡。长期偏食会影响到精子的健康。建议合理均衡摄入饮食，适当增加新鲜蔬菜水果的摄入，限制高糖、高油脂食物。