早上：①一杯蛋白粉（三勺）

②两瓶纯牛奶

③两个鸡蛋

④面包或者其他早餐

中午：

①一杯蛋白粉（三勺）

②两瓶纯牛奶

③午餐，多吃肉类（不能吃酸辣刺激食物）晚上：

①一杯蛋白粉（三勺）（可睡前）

②两瓶纯牛奶（可睡前）

③多吃高蛋白食物

切记：

①不能抽烟喝酒（旁人的影响）

②晚上必须11点左右入睡，睡觉质量对卵泡发育非常重要

③不要白天睡觉过多，会影响晚上睡眠

④不能吃萝卜、绿豆、咖啡、浓茶